Acasa Politica Politica Internationala Viata Business(afaceri) Masini Tehnologie Mancare Manipulare Filme si seriale AI in action Despre mine Contact Abonare Newsletter RSS Politica de confidentialitate
Viata si Politica blog

Viata si Politica

Cum am slabit 20 de kg intr-un an

Data publicarii: 2022-01-26 00:00:00 Autor: Robert Stanciulescu
Timp estimat pentru citirea articolului: 6 minute

am slabit

In articolul asta vreau sa va spun cum am slabit 20 de kg in aproape 1 an. Prin 2021 in luna Martie am decis, impreuna cu sotia ca e cazul sa slabim. De fapt ea a inceput eu nu eram asa convins. Eu eram impacat cu kilogramele pe care le aveam. Intr-o zi mi-a zis ca se duce la nutritionist ca vrea sa slabeasca.

Si i-a zis ok, daca vrei tu dute, dar stii ca ai mai fost si ca nu e nici o sfariiala. Iti da sa mananci ceapa si frunze, te tine 1-2 saptamani si dupa ce mori de foame revii la ce a fost inainte.

Cu toate astea s-a dus! Cu recomandare, de data asta! Ma refer ca s0a dus la un nutritionist recomandat de cineva. Si a dat peste o tipa ok, car ei-a facut un meniu care sa nu te duca la infotemetare. Eu nu am fost convins, dar dupa 1 saptamana am inceput sa manac si eu ce manca ea. Respectand aceleasi reguli si acelasi meniu!

Cum am slabit - care sunt regulile

Daca vrei sa slabesti trebuie sa ai mancare de calitate si la ore fixe! Si nu neaparat orele fixe sunt problema ci sa respecti 5-6 ore intre mese. Nu e bine sa depasesti 6 ore de la masa anterioara. Mancarea e mai importanta daca vrei sa slabesti decat sportul. Si o sa vezi in continuare de ce.

Regulile sunt relativ simple:

  • mananci la 5-6 ore intre mese.
  • micul dejun poti manca orice inclusiv dulce
  • la pranz mananci o friptura la gratar cu o salalta. Salata poate sa fie oricat de mare, friptura, daca e de pui trbuie sa fie de 150 de g, daca e de porc 100 de g, daca e peste 150-200 de g.
  • la 5-6 ore dupa masa de pranz iei o gustare: 2 felii de paine cu orice: humus, pate etc. Sau poate sa fie un iaurt sau un chefir.
  • Daca iti mai e foame seara mananci o supa.

Programul nostru e asa: mancam pe la 6 dimineata micul dejun. Poate sa fie orice, dar noi evitam de mult produsele procesate gen salam, sunca etc. Asta nu inseamna ca nu mancam, mancam, dar foarte rar. Dimineata mancam si paine, de obicei facuta in casa, 2-3 felii. Bem o cafea si mancam ceva dulce la cafea: un cub de cioclolata, o eugenie, o prajitura facuta in casa etc.

Cum mananc in timpul zilei si ce contin celelalte mese

Ideea este ca dulcele sa-l manaci dimineata la micul dejun si sa eviti sa mai mananci pa parcursul zilei. Daca poti sa nu mananci deloc e si mai bine. Eu am remarcat ca in zilele in care nu mancam dulce slabeam cel mai mult.

Dupa micul dejun eu mai iau o gusatare dupa 2-3 ore, adica 1 mar sau o portocala. Adica un fruct, ceva. Dupa care la 5-6 ore, adica in jurul orei 11:30 vine masa de pranz. Aici am o friptura cu salata.

Dupa care la ora 16:30 mananc un iaurt si beau o cana de lapte sau manac 2 felii de paine cu humas sau cu pate. Iar pe la 8-9 seara daca mi se mai face foaame mai manac niste nuci sau 2 biscuiti. E de evitat alcoolul, dar eu mai beau un pahar de tuica, au 1 pahar de vin sau 1 pahar de visinata.

E foarte important sa respecti orele, asa cum spuneam si mai sus.

Rezultatele apar dupa 1-2 saptamani

In cazul meu au inceput sa para rezultatele dupa 1 saptamana. Rspectand acest program am slabit in medie cam 2 kg pe luna. Asta inseamna 500 de grame pe saptamana. Ideea e sa te castaresti zilnic ca sa iti faci autocritica :). Aveam 134.5 kg cand am inceput si acum am cam 116. Doar din mancare am slabit, fara sa fac mai multa miscare sau sport decat faceam de obicei. Sotia a slabit si ea 15 kg in perioada asta.

S-au intamplat 2 fenomene pe parcursul dietei asteia: primul fenomen e ca mi s-a micsorat stomacul. Am constata asta dupa 3-4 spatamani si mi-am dat seama ca nu mai puteam manca atat de mult ca inainte. Si al doilea fenomen e ca nu mai aveam senzatia de foame. In felul asta am slabit, fara chinuiala si fara efort.

Am facut un film pe canalul de youtube despre asta acum ami mult timp si il poti vedea aici:

Sau poti asculta podcastul pe platfroma gratuita audiocast.ro:

Fisier calcul profitabilitate startup

Cum am slabit 10 kg in 2 luni - Asculta pe Audiocast.ro

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l citesti si pe urmatorul: Mancare buna - carne de pui buna

Etichete articol:
am slabit
0 Aprecieri

  • Nu sunt comentarii la acest articol!

Lasa-ne un comentariu







Introduceti suma : 7+75=



Viata si Politica

Un blog in care discut depre politica si metehnele politicienilor, despre masini si vehicule electrice, despre business, afaceri si antreprenoriat, despre tehnologie si despre mancare.

Newsletter

Cea mai buna metoda de a ramane informat

Cartea Stai departe de manipul─âri

Cartea Stai departe de manipulari, Autor Robert Stanciulescu

Despre viata, politica, tehnologie

Management, logistica si antreprenoriat